咱们平时都说运动有利于疾病的预防和控制，尤其很多的糖尿病患者朋友喜欢通过运动来控制糖尿病，那么怎么运动才是正确、健康的呢？

一、首先要正确认识运动对糖尿病的作用。
      1.糖尿病是终身性疾病，故体育锻炼贵在坚持，持之以恒。
      2.体育锻炼要以适度为原则，循序渐进，逐渐增加活动量和活动时间，不能产生疲劳的感觉，以免引起酮症。
      3.糖尿病并发微血管病变者，如糖尿病肾病、视网膜病变，其运动的耐力明显下降，剧烈活动易加重微血管病变，故在运动过程中，应限制在正常人心率的60%～80%。
      4.糖尿病并发大血管病变者，如糖尿病性心脏病、糖尿病性脑病者，剧烈运动可使心肌供血不足引起心绞痛、心肌梗塞，还可促进血液的凝固，易引起脑血栓形成。因此，运动一定要适度。

二、有了正确认识我们再遵循以下原则进行运动：
      1、项目选择：选择简单、方便、不需要特殊设备和投入且利于长期坚持的项目，如散步、做操、慢跑、爬楼、太极拳等。
      2、运动强度：因人而异,循序渐进。一般应该从低强度运动(散步、做操、打太极拳等〉开始，逐渐进入中等强度运动（登山、骑车、跳绳、爬楼等〉。
      3、运动时间：餐后1小时开始运动，尤其早餐、晚餐后是运动的时间。若晨起服药后出去运动，再回家吃早饭，易发生低血糖。糖尿病人应尽量避免长时间大运动量运动，如郊游、爬山后应及时增加进食量，或减少药物剂量。
      4、运动频率：建议每天坚持运动30~60分钟，每天1次，每周不少于3~4次。