1、手指爬墙。患者面向墙壁站立双手上抬扶于墙上努力向上爬要努力比前爬得更高一些。

2、后伸下蹲。患者背向站于桌前双手后扶于桌边反复做下蹲动作以加强肩关节的后伸活动。
      3、两手抱头两足站立与肩同宽两手紧抱后脑两肘拉开与身体平行两肘收拢似挟头部周而复始。
      4、单手压肩以右肩为例。两足似弓步右脚在前离桌尺余左脚在后伸直。右手放于桌上左手掌按右肩利用身体向下向后摆动。
      5、扩胸分肩两足站立与肩同宽两手放于胸前两肘与肩平直手背在上掌心朝下。扩开胸怀分开双肩、吸气回复时呼气。
      6、旋摩肩周法取坐位以左手手掌贴于右肩旋摩肩周50-100次使之产生温热感换手。
      7、旋肩患者站立患肢自然下垂肘部伸直患臂由前向上向后下画圈幅度由小到大反复数遍。