颈椎病自我治疗对于治疗颈椎病非常重要，尤其是对于一些生活中上班族，由于颈部不能得到经常锻炼，患颈椎病的概率较大，对于这些人群，往往颈椎病需要做好自我治疗。颈椎病自我治疗也可辅助整个的颈椎病治疗。

运动疗法：
      各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。

牵引治疗：
      “牵引”在过去是治疗颈椎病的方法之一，但近年来发现，许多颈椎病患者在使用“牵引”之后，特别是那种长时间使用“牵引”的患者，颈椎病不但没有减轻，反而加重。牵引不但不能促进颈椎生理曲度的恢复，相反牵引拉直了颈椎，反而弱化颈椎生理曲度，故颈椎病应慎用牵引疗法。