湿气

脾虚， 主要会出现「湿」的问题，体内的水湿无法正常代谢排出，以至于积聚在体内，长久下来，形成脾虚痰湿体质，水肿、肥胖、气喘、过敏、腹泻、生理期不顺等各种问题纷纷上身。

体内有湿气问题的人不少，主要的原因是脾胃功能不良。

脾胃是人体除湿机

为什么脾胃功能和体内的湿气有关？中医认为「脾主运化」，这是负责消化吸收养分、代谢排除水分，使气血津液得以通达全身，身体新陈代谢得以正常运作，有如人体的除湿机。一旦脾胃当机，功能不良，好像除湿机坏了，无法进行除湿工作，体内的水分不能正常排出，多余的水分囤积在体内形成水湿。

什么原因会造成人体的除湿机当机？

中医认为损伤脾胃功能的原因有2大类：

外在原因：长期处于潮湿的环境， 或是季节变化，湿度升高，都会造成脾胃运作不良。特别是气候潮湿，更加需要注意控制环境的湿度，利用开窗通风，或者使用除湿机降低湿度。

内在原因：饮食不忌口是不对的，例如嗜吃生冷冰品，养成寒湿体质；大啖油炸烧烤，辛辣重口味食物，导致湿热体质，还有些人经常一边吃炸鸡排，一边灌冷饮，长久下来，形成寒热夹杂的体质。

想要排湿气，消水肿，首先是保养好体内的「除湿机」。脾胃健康了，新陈代谢顺畅，自然能预防湿气缠身。

1、大啖冰品冷饮。

生冷食物是脾胃大敌，酷爱吃冰，冷饮不离手，或是长期频繁大量吃生食，如生菜沙拉、蔬果汁，会直接损伤脾胃功能，导致脾虚，新陈代谢异常，湿气累积体内无法顺利排出。

2、嗜吃甜食。

吃太多甜食会损伤消化功能，一旦脾胃功能失调，运化能力下降，久了容易形成痰湿问题。

3、大鱼大肉，吃太多油腻食物。

中医认为「膏粱厚味」，指的是肥甘滋腻、气味浓厚的食物，像鸡、鸭、肉、鱼，以及煎炸、烧烤、辛辣等，多吃容易助湿生痰化热，有碍脾胃功能。

4、久坐不动。

久坐是百病之源，对消化系统尤其不利，人懒不动，脾胃跟着罢工，消化代谢不能好好运作。 当缺乏活动，特别是下肢活动不足，血液回流不良时，容易出现下肢水肿。

吃饭有规律，避免过时不吃、暴饮暴食。

中医认为脾属土，土对应黄色，多吃黄色及平性的食物可以养脾健胃，如高丽菜、地瓜、南瓜、山药、玉米、木瓜、苹果等。

生姜性温，是健脾利湿的好食材，平时可以喝姜茶，或在煮瓜类、蛤蜊等寒凉性食物时，加一点生姜以中和寒性。吃姜排湿气。

四神汤里的茯苓、芡实、莲子、山药具健脾益气，利湿消肿的功效，性质温和，适合大多数人食用。

「赤小豆、薏仁等虽然在中医看来的确有助排湿消水肿，但单一食物或中药都不宜长期、大量食用，只能适量搭配，否则不但效果有限，还可能会吃出问题，」薏仁性寒，吃太多反而导致体虚，女性生理期不顺，搭配健脾或补气的药物，比较能发挥祛湿消水肿的作用。

「寒湿」的人需要健脾化湿，中医常用药方是香砂六君子汤、四君子汤来去湿散寒。 「湿热」的人多用苦寒的药来燥湿，例如黄连、黄耆，中医常用药方是黄连解毒丸；如果合并肝胆湿热的话，则用龙胆泻肝汤，利湿泻火。

夏天很难抗拒冰品冷饮，忍不住想吃时，不要空腹吃冰，也不要一边吃饭一边喝冷饮，饭后半小时到1小时再吃，比较不会损伤体内的气。中午吃冰比较合适，因为此时人体的阳气比较旺盛，太阳下山不宜吃冰。

运动也是补气药，气血充足，新陈代谢自然好。每天走路30分钟，不仅促进胃肠正常蠕动，并且出出汗，排除身体的湿气，再加上走路使下肢循环顺畅，便不容易水肿。

按摩理疗对排毒祛湿也有好处，特别是使用一些远红外产品，比如脉阳频谱屋、频谱治疗仪，每天使用30-40分钟即可，有效帮助身体驱除寒气。